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Comment rester en forme et en bonne santé pendant la grossesse

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Du yoga et du Pilates à la natation et à la marche rapide, voici quelques-unes des meilleures façons de rester actif et en forme pendant la grossesse.

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Voici quelques-unes des meilleures façons de rester en forme et en bonne santé pendant la grossesse:

  • Laissez l'eau soutenir vos muscles et vos articulations avec des cours de natation ou d'aquagym.
  • Le yoga est un excellent moyen de vaincre le stress et d'améliorer votre flexibilité
  • Essayez la marche rapide, le jogging ou tout autre exercice d'aérobie confortable.
  • Le Pilates peut renforcer vos muscles abdominaux et aider à l'équilibre.
  • Les exercices de boule de naissance sont d'excellents étirements et à utiliser pendant le travail.
  • Recherchez des cours d'exercice prénatal. C’est une façon amusante de rester en forme et de rencontrer d’autres femmes enceintes. Voyez si vous pouvez trouver un cours d'aérobic à faible impact conçu pour les femmes enceintes.
  • Les styles de danse comme le ballet et la Zumba sont amusants, mais vous devrez modifier vos mouvements à mesure que votre ventre grandit.
  • Le cyclisme est bien si vous êtes un motard confiant, mais un vélo d’exercice peut être plus sûr, surtout si vous avez des problèmes d’équilibre.
  • Le jardinage et les travaux ménagers sont également d'excellents moyens de rester actif; laissez simplement le gros du travail aux autres.
  • Même le sexe peut vous aider à brûler quelques calories!


Voir la vidéo: Que faire pour ne pas grossir pendant la grossesse? (Mai 2022).